Иногда, когда вы просто гуляете, все, что вам нужно, - это взять пакет картофельных чипсов и жевать, пока не удовлетворит ваш аппетит. Соленая пища хороша в умеренных количествах, но если вы часто едите много продуктов с высоким содержанием натрия, вы можете нанести вред своему здоровью. Диеты с высоким содержанием натрия может привести к высокому кровяному давлению , что, в свою очередь, может вызвать сердечные приступы, инсульты и сердечно-сосудистые заболевания.
Поэтому, чтобы сохранить свое здоровье в будущем, вы можете исключить из своего повседневного рациона продукты с высоким содержанием натрия. Ознакомьтесь с этими простыми рецептами, которые очень вкусны и содержат мало соли.
1. Домашняя гранола
Фото Сиднея Сигала
Эта домашняя мюсли с корицей - идеальный завтрак с низким содержанием натрия. Добавьте несколько ломтиков банана, чтобы получить хорошую дозу калия.
2. Укусы помидоров, шпината, грибного яичного белка.
Фото Молли Кроэ
Эти кусочки яичного белка могут стать хорошей закуской, закуской или веселым завтраком. Яичные белки печально известны низким содержанием натрия и высоким содержанием белка.
сладкое красное вино с высоким содержанием алкоголя
3. Жареный рис с цветной капустой.
Фото Лауры Бейли
делает вас пьяным из соломинки?
Этот восхитительно креативный жареный рис с цветной капустой - отличная здоровая альтернатива китайскому жареному рису на вынос с добавлением натрия. Он с низким содержанием углеводов, низким содержанием натрия и прекрасным вкусом.
4. Тако с черной фасолью и мускатным орехом с кабачком
Фото Кэтрин Бейкер.
Эти тако из черной фасоли и тыквы богаты белком и клетчаткой и уменьшат тягу к тако, не добавляя тонны ненужной соли.
5. Лимонная киноа и горох
Фото Кельды Бальон
Всего за 20 минут вы можете съесть полноценную здоровую пищу. Эта лебеда из лимона и гороха богата белком, и для нее требуется всего пять ингредиентов.
6. Спагетти сквош
Фото Пейдж Мари Роджерс
пепси и кокс одной компании
Обычно спагетти сквош На приготовление в духовке уходит 40 минут, но с этим советом вы можете приготовить его всего за 20 минут. В тыкве мало натрия, и вы можете добавить в нее свой любимый томатный соус или соус песто.
7. Вегетарианская паста Primavera
Фото Лили Аллен
Вы можете приготовить здоровую и сытную еду с этим вегетарианская паста весенняя рецепт всего за 20 минут.
8. Фруктовая сальса.
Фото Сантины Ренци
Вместо обычных чипсов и сальсы с добавлением соли попробуйте приготовить эту фруктовую сальсу с чипсами из корицы в качестве закуски.
9. Овсяные хлопья с чиа и льняным семенами
Фото Бекки Хьюз
Вы можете приготовить эту полезную овсянку из чиа и льняного семени в микроволновой печи всего за четыре минуты. Он богат белком, клетчаткой и низким содержанием натрия.
10. Салат Фарро из нута, сладкого картофеля и яблок.
Фото Кэтрин Бейкер.
Попробуйте этот салат из нута, сладкого картофеля и яблочного фарро на ужин, если хотите супервкусной и здоровой еды.
11. Летние роллы с дыней и базиликом
Фото Ани Кассофф
Эти булочки с дыней и базиликом станут идеальным вариантом для летнего обеда. Они хрустящие, красочные, вкусные и с низким содержанием соли.
сколько орехов нужно есть в день
12. Креветки Scampi с кабачком лингвини
Фото Мэдди Коул
Всего за 20 минут вы можете приготовить этот вкусный и полезный креветочный соус из креветок. Креветки на удивление полезны и богаты витамином B12, селеном и белком.
13. Капоната из баклажанов.
Фото любезно предоставлено spouniversity.com
Если вы хотите произвести впечатление, приготовьте это шикарное блюдо из капонаты из баклажанов. Гости не только будут удивлены вашим высоким кулинарным навыкам, но и будут просить рецепт.
что я могу получить за 5 долларов
14. Обертка с куриным буррито
Фото Бари Бланги
В этом обертывании с курицей и буррито используются только самые свежие и полезные ингредиенты, чтобы приготовить один фантастический обед или ужин. В нем много белка и клетчатки, но мало натрия.
пятнадцать.Зеленый смузи
Фото Кэтрин Стоуффер
Всего за 5 минут вы можете приготовить этот простой и полезный зеленый смузи, наполненный антиоксидантами и суперпродуктами. Цвет может заставить вас колебаться, но я обещаю, что он действительно вкусный и богат витаминами, которые сохранят ваше здоровье.
