Исследования показали что музыка может помочь в продуктивности при выполнении повторяющейся работы (как копирование заметок, мой роковой друг). Я провел некоторое исследование, чтобы найти лучшие научно подтвержденные звуки, которые улучшат вашу концентрацию и продуктивность, когда вам понадобится дополнительный толчок.
1. Увлечение мозговыми волнами
Эта фраза может показаться вам устрашающей, но я обещаю, что это намного проще, чем кажется. Увлечение мозговыми волнами - это научный термин, означающий синхронизацию активности нейронов вашего мозга с ритмом звука. . Есть два типа Увлечение мозговыми волнами :
1. Бинауральные ритмы: Я использовал бинауральные ритмы они помогают мне сосредоточиться на моей учебной игре на протяжении всей моей университетской карьеры. Удивительно, но время летит очень быстро, когда я подключаюсь к этим битам.
Почему это работает: Бинауральные ритмы используют естественную способность вашего мозга заполнять сенсорные пробелы, издавая звуки двух разных частот в каждое ухо (через наушники). Это заставляет мозг обнаруживать разницу между этими двумя частотами и создавать свою собственную частоту из разницы между ними. Подробнее об этом здесь .
2. Изохронические тона: Они представляют собой одну частоту, которая включается и выключается с большой скоростью. При использовании этого метода вам не нужно использовать наушники.
Почему это работает : Исследования показали, что мозг наиболее оптимально функционирует во время тишины между звуками - вот почему игра на барабанах может быть такой захватывающей.
2. Музыка для медитации
Огромная нагрузка = много стресса, а стресс не ваш друг, когда вам нужно сосредоточиться. Музыка, используемая для медитации, помогает вашему разуму и телу расслабиться и перейти в состояние спокойствия.
Воздействие музыки для медитации было изучено на онкологических больных. чтобы снизить уровень стресса и повысить вероятность выздоровления и физиологические маркеры здоровья.
3. Звуки природы и дождя
Нет ничего лучше сильного ливня, чтобы вы почувствовали себя на удивление нормально, проведя пятничный вечер. Возможно, вы даже будете рады, что отклонили предложение друга отправиться в центр города.
Природа расслабляет нас, уводит нас от гудков и гудков городской жизни и приводит в состояние расслабления и удовлетворения. В исследовании 2010 года участники, решившие сложную математическую задачу, за которой следовали 10 минут звуков природы. испытывали большее расслабление симпатической нервной системы, чем в контрольной группе.
Для тех из нас, кто, возможно, не был менее увлечен наукой, симпатическая нервная система наиболее известна как посредник бой или полет отклик. Проще говоря, он активируется, когда мы находимся в состоянии стресса.
Будь то звук дождь , Океанские волны , или джунгли - звукам природы удается заставить замолчать любую надоедливую болтовню в мозгу и позволяют сосредоточиться на текущей задаче с удивительной ясностью.
4. Классическая музыка
Исследования, проведенные во французских университетах, показали, что прослушивание классической музыки во время учебы действительно может увеличить свои результаты тестов. Студенты, читавшие лекции в комнате с классической музыкой на заднем плане, показали значительно лучшие результаты в викторине, чем студенты в комнате без музыки.
На этом этапе семестра почему бы не посмотреть, бросил ли немного Моцарт в вашем плейлисте Spotify может помочь вам лучше понять свой средний балл или просто заставить вас почувствовать, что ваша жизнь немного сложнее. Все, что плывет по вашей лодке.
5. Инструментальные средства
Нет ничего более отвлекающего меня, чем кто-то кричит мне в уши о пролитых спагетти (извините Эминем ). Именно тогда я открыл для себя волшебный мир инструментальных саундтреков.
От саундтреков к фильмам и видеоиграм до транс-джаз , чистая мелодия музыки дает вашему мозгу передышку от попыток разобраться в текстах песен в дополнение к концентрации на 2300 словах, которые вам все еще нужно выбить в своем эссе.
6. Музыка, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо
Когда вы чувствуете, что просто не можете набрать последние 400 слов в своем эссе или прочитать дополнительную главу психологии, добавьте свои любимые мелодии!
капуста лучше для тебя, чем салат
Нет никаких сомнений в том, что исполнение песни, которая вам нравится, дает вам прилив энергии. Итак, когда вы обнаружите, что он немного жарко начиная с пятого часа в библиотеке, не переставайте верить, что вы переживете этот семестр!
Использование музыки в качестве инструмента для управления своим душевным состоянием - полезный навык, который стоит развивать. Если вам нужно поспать, потренироваться, учеба или повеселиться, использование подходящих песен для изменения вашего физического и эмоционального состояния может быть вашим секретом к успеху.
Музыка напрямую связана с нашими эмоциями и воспоминаниями. Вы можете увидеть это в своей жизни, когда включите песню, которая напоминает вам об определенном человеке, опыте или чувстве. Вот почему музыкальная индустрия так велика - музыка уникальна и мы должны использовать это как таковое.
Найдите то, что лучше всего подходит для вас, и возьмите под контроль свое окружение, чтобы лучше всего достичь своих целей! Так что обновите этот плейлист Spotify и настройте его под свое настроение. Чем лучше вы себя чувствуете, тем лучше вы выступаете.
