Кофе: спасительное изящество студентов колледжа во всем мире. Пьете ли вы его черным или любите Мокко Клен Страйк из Starbucks кофе - это то, что люди часто пьют каждый день. Однако, может быть, и не стоит. Не поймите меня неправильно - я люблю хорошую чашку Джо. Но если учесть тот факт, что кофеин вызывает привыкание и может вызывать симптомы абстиненции и даже панические атаки, тогда альтернативы кофе начинают выглядеть намного более привлекательными.
Попробуйте вместо этого заменить свою обычную чашку чая на один из этих источников энергии. Вы получите такой же импульс перед утренним уроком, но без ужасного дневного сбоя.
1. Matcha
Даниэла Карпенос
Этот бодрящий зеленый чай ускоряет метаболизм, а также дает дополнительные преимущества антиоксидантов и L-теанина, аминокислоты, которая помогает снизить беспокойство. Одна чашка содержит 35 мг кофеина, что составляет треть кофеина, содержащегося в кофе. Попробуйте в ледяной латте или зеленый пирог, если вы чувствуете себя храбрым.
2. Яблоки
Кристина Махан
Яблоко в день отпугнет врача, но может ли оно избавить от тяги к чашке кофе? Яблоки содержат более 13 граммов сахара, что дает вам естественный заряд энергии поскольку сахар медленно высвобождается по всему телу. Попробуйте это яблоко с корицей и киноа с арахисовым маслом, чтобы получить энергетический завтрак.
цыпленок-фил-клубничный молочный коктейль
3. Энергетический напиток Spark.
Если вы один из тех людей, которые не могут экономить на кофеине, то обратите внимание зажигательные энергетические напитки . Эти ароматизированные порошки содержат 120 мг кофеина, что эквивалентно (или больше) вашей средней чашке кофе. Разница? Вы также получаете дополнительный заряд витаминов и питательных веществ, таких как витамины B-12 и C, в каждом пакете.
4. Йерба Мате
Этот травяной чай родом из Южной Америки, его делают путем сушки листьев падуба в древесном дыму. Поклонники чая хвалят его чистую энергию, хотя 85 мг кофеина на чашку, безусловно, тоже помогают.
5. Протеиновые шарики с миндальным маслом и овсяными хлопьями
Кристи Кук
Белок не считается вашим типичным усилителем энергии, но было доказано, что он улучшить качество сна и предотвратить сахарные сбои . Попробуйте жевать эти протеиновые шарики по утрам, чтобы поддерживать заряд бодрости на весь день.
6. Кокосовая вода.
Габби Фи
какая самая дорогая бутылка алкоголя
Этот модный напиток - больше, чем красивое лицо. Кокосовая вода содержит 569 миллиграммов калия , электролит, который помогает в сокращении мышц и генерирует энергию. Это идеальный день для меня, когда ты засыпаешь на уроке математики.
7. Энергетический напиток V8 +
Этот энергетик содержит 80 мг кофеина, что немного меньше, чем ваша обычная чашка чая. Однако, в отличие от кофе, он также является источником витаминов и содержит одну порцию фруктов и овощей. Попробуйте его с разными вкусами, включая печеную яблочную корицу и клубничный лимонад.
8. Черный чай.
Джули Лау
Черный чай содержит менее половины кофеина, чем кофе, что делает его идеальным для людей, которые пытаются отучить себя пить слишком много кофе. Вы получаете меньший прилив энергии, но без страшных побочных эффектов.
Хотя эти альтернативы кофе вызывают меньшее привыкание, чем чашка кофе, я рад сообщить своим коллегам-любителям кофе, что Java также имеет некоторые преимущества для здоровья. Кофе был доказано, что увеличивает кровообращение , который помогает переносить больше кислорода в мышцы во время тренировки. Это также может помочь предотвратить мышечные боли до и после тренировки в тренажерном зале.
Не стесняйтесь время от времени изменять своей любовной интриге с кофе, пробуя эти альтернативы, но не чувствуйте себя виноватым из-за того, что иногда чашка кофе полезна для вас.
