Я не говорю, что ненавижу овощи, но я ненавижу салаты. Для меня нет ничего хуже, чем есть сырые овощи. Но поскольку овощи так важны для диеты, вот несколько способов разнообразить и разнообразить свой рацион в колледже.
Омлеты
Фото Клариссы Каллахан
продается по дате, совпадающей с датой истечения срока
Омлеты - идеальный способ добавить эти овощичто вы знаете, что презираете только. После быстрого обжаривания овощи придадут вашему завтраку уникальное сочетание текстуры, пряности и яркого цвета. Добавьте в яйца грибы, шпинат, перец или зелень капусты, а если вам не кажется, что вкус лучше, просто добавьте немного бекона и сыра.
Укусы или лодки
Фото Сары Ву
Любите ли вы пиццу или начо, превратите эти углеводы в овощи, заменив кабачки, как идеальный способ подавить эту тягу. После того, как вы очистите и нарежете цуккини в форме лодочки, наложите на него ваши любимые начинки и запекайте.сделать идеальный ужин.
Попробуйте лодочки из кабачков начо, посыпанные говяжьим фаршем, грибами, луком, перцем и кучками сыра. Или приготовьте лодочки из спагетти для сквоша, если кабачки не для вас.
Ризотто
Фото Ведики Лутры
Настоящее ризотто в итальянском стиле может изменить мир к лучшему. Ризотто само по себе доставляет удовольствие, но с добавлением курицы и овощей, ризотто преображается. С помощью куриного бульона, чеснока и масла овощи, такие как горох, грибы,свекла, морковь, брокколи и цветная капуста легко испортятся.
Суп
Фото Пирила Добруцали
Самый простой способ использовать практически любой овощ - приготовить сытный суп, напримерМинестронеили жеГаспачо. С помощью обжаренного на сковороде бекона и чеснока в этот несложный суп можно добавить буквально любой овощ. Некоторые овощи, которые стоит попробовать, включают шпинат, фасоль, морковь, помидоры, капусту, мангольд, капусту, сельдерей, лук, кабачки и картофель. Чтобы суп получился еще лучше, добавьте пасту.
Лапша
Фото Нацуко Мазани
как потушить огонь в духовке
Избавьтесь от этих углеводов и используйте вместо них овощи, чтобы сделать лапшу более легкой и здоровой. Хотя некоторым это может показаться не слишком привлекательным, добавление соуса и других добавок, таких как мясо или сыр, действительно может изменить ситуацию. Эту лапшу можно приготовить из сладкого картофеля илицуккиниа если очень ленив, попробуйтеспагетти сквош.
Чипсы
Фото Рафи Летцера
Хотите что-нибудь перекусить? Попробуйте овощные чипсы. Эти закуски не только питательны, но и долго хранятся, и их можно приправлять любыми приправами. Самые распространенные овощные чипсы сделаны изкапуста,морковь, зеленая фасоль,сладкая картошка,цуккини, и редис. С помощью оливкового масла, паприки, панировочных сухарей, сыра, зелени или специй овощи преобразуются.
Хлеб
Автор фото: Лаванья Нараянан.
Примете вашебанановый хлеб играна следующий уровеньдобавив кабачки. С перегрузкой бананов вы даже не почувствуете разницы. Используйте другие полезные ингредиенты, такие как греческий йогурт, мед, яблочное пюре и кокосовое масло, чтобы приготовить идеальное лакомство. Чтобы хлеб был еще слаще, добавьте шоколад, кокосовую стружку, сухофрукты и измельченные орехи.
Смузи
Фото Рэйчел Пиорко
Для сладкого и полезного лакомства добавьте в фруктовый смузи шпинат или капусту, чтобы добавить еще несколько витаминов и минералов. С помощью йогурта, апельсинового сока или молока можно идеально смешать фрукты и овощи, так что вам даже не придетсяпопробовать листовую зелень. Попробуйте смешать апельсиновый сок, семена чиа, замороженную клубнику и чернику, шпинат и капусту.
шоколадное мороженое полезно для тебя?
Кексы
Фото любезно предоставлено Сарой Штеттин.
Сладкий шоколад и насыщенный авокадо идеально подходят для идеального маффина. Употребление этого лакомства наполняет вас полезными жирами, которые являются важным источником омега-3 и снижают общий холестерин в организме. Авокадо делает этот восхитительный шоколадный маффин более легким, насыщенным на вкус и очень гладким. Попробуйте трюфели из авокадо,пудинг, а также пирожные.
