Я работаю в исследовательской лаборатории, где мы изучаем влияние диеты с высоким содержанием сахара на плодовых мушек. В связи с этим меня очень заинтересовало количество сахара в пищевых продуктах и напитках, которые я употребляю. По какой-то причине калории обычно находятся на переднем крае того, что считается «здоровым» или «нездоровым», но важно учитывать гораздо больше, чем просто калорийность, особенно когда речь идет об алкоголе.
Одна вещь, о которой часто забывают, - это сахар. Пока я не начал работать в этой лаборатории, все, что я когда-либо смотрел, это калории и белок на этикетках питания. Все изменилось, когда меня попросили отмерить 20 граммов сахара для эксперимента, и я увидел, сколько сахара в 20 граммах.
На следующий день я ел греческий йогурт Trader Joe's на завтрак, и мне было любопытно, сколько граммов в нем сахара. Я думал, что ем здоровый завтрак, а потом увидел, что в нем 17 граммов сахара, и был в шоке. Накануне я только что отмерил небольшую гору из 20 граммов сахара, и это в основном то, что я ел.
С тех пор я стал намного лучше осознавать количество сахара в продуктах, которые я ем, поэтому решил, что пришло время сделать то же самое с тем, что я пью. Ниже приведен список алкоголя, отсортированный только по содержанию сахара.
1. Пиво, джин, ром, текила, водка и виски - 0 граммов сахара.
Если вы пытаетесь следить за потреблением сахара, слушайте LMFAO и делайте: «шоты, шоты, шоты, шоты, шоты, шоты», потому что, помимо содовой, практически все, с чем вы смешиваете свою водку / джин / ром, имеет тонну сахара. Не верите мне? Апельсиновый сок содержит 22 грамма сахара на 8 унций. , В Coca-Cola содержится 26 граммов сахара на 8 унций. , и тоник содержит 22 грамма сахара на 8 унций . Это слишком много сахара, сахара.
два. Светлое пиво - 0,32 грамма на бутылку емкостью 12 унций
Мальчики братства радуйтесь! Серьезно - иди и выпей еще пива, чтобы отпраздновать. Одно печенье Oreo содержит 4,7 грамма сахара. , что означает, что у вас может быть около 14,7 бутылок пива емкостью 12 унций или одно печенье Oreo (если, конечно, вы рассматриваете только сахар). Выбор мне кажется довольно простым.
3. Сухое вино - 3 грамма остаточного сахара на бутылку
В мире, где греческий йогурт может содержать до 16 граммов сахара Мне кажется, мне достаточно менее одного грамма сахара в стакане белого сухого вина.
Четыре. Вино полусухое - 3-9 г остаточного сахара на бутылку.
Стандартный бокал вина составляет 5 унций, это означает, что в стакане полусухого вина содержится от 0,75 грамма до 1,8 грамма остаточного сахара на бокал. Чтобы представить это в перспективе, 10 M&M содержат 10,2 грамма сахара , так что стандартный стакан полусухой не кажется наполовину плохим.
5. Сладкое вино - более 33,75 г остаточного сахара на бутылку
Если вас беспокоит сахар, попробуйте более сухое белое вино.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует что мужчины потребляют менее 37,5 граммов добавленных сахаров в день, а женщины - менее 25 граммов в день. Итак, если вы беспокоитесь о своем ежедневном содержании сахара, возможно, воздержитесь от сладких вин и напитков в сочетании с сладкими соками или газированными напитками. Но, если вас это не беспокоит, один сладкий коктейль время от времени точно вас не убьет.
