Пора сесть в поезд с семенами чиа. Эти крошечные чудеса здоровой пищи существовали с тех пор, как ацтеки, майя и инки употребляли их в качестве источника продолжительной энергии для посланников, чтобы они могли бегать весь день. Слово чиа означает «сила» на языке майя. Не стесняйтесь поступать как обычно и посыпать этими семечками йогурт или смузи, но если вы хотите поднять свой опыт на новый уровень, у меня для вас есть сюрприз. Как звучит чашка для пудинга, наполненная питательными веществами? Слишком хорошо, чтобы быть правдой, правда? Неправильный. Вот супер простой рецепт пудинга из семян чиа.
Легко
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: два часа
Общее время: около 2 часов или на ночь, если вы выберете
Количество порций: два
Ингредиенты :
1/4 стакана семян чиа
1/2 стакана ванильного / шоколадного кокосового или миндального молока
Направления:
1. Отмерьте 1/4 стакана семян чиа в миску, чашку или любую емкость по вашему выбору. Моя любимая марка семян чиа - Spectrum, и здесь много Семена чиа Spectrum на Амазонке прямо сейчас.
2. Залейте семена 1/2 стакана кокосового или миндального молока.
3. Смешайте ингредиенты.
4. Поставьте емкость в холодильник минимум на 2 часа. Если я собираюсь съесть пудинг с чиа на завтрак, то я предпочитаю приготовить его перед сном и оставить в холодильнике, пока не смогу насладиться им утром.
4. Вы также можете добавить в пудинг нарезанные бананы, грецкие орехи, нарезанный миндаль, корицу, сухофрукты или ваши любимые смеси!
Т op 7 польза семян чиа для здоровья:
1. Способствует снижению веса за счет уменьшения тяги к еде. Как? Семена чиа предотвращают попадание в организм некоторых продуктов, которые вы едите. Эта блокировка всасывания калорий делает их отличным помощником в диете!
два. Почувствуйте себя сытым быстрее: Они также могут помочь в вашей диете, заставляя вас чувствовать сытость. Это потому, что они поглощают воду в 10 раз больше своего веса! Именно так из семян чиа и молока получается пудинг.
3. Отличное увлажнение для спортсменов: Они также отлично подходят для спортсменов, потому что «гель чиа» увлажняет тело и позволяет дольше тренироваться.
Четыре. Снизьте артериальное давление: Есть свидетельства того, что они могут снизить кровяное давление, и хотя это может быть не проблема студенческого возраста, почему бы не предотвратить ее в будущем?
5. Богаты Омега-3: Они являются богатейшим растительным источником Омега-3 (жизненно важных жиров, защищающих от воспалений). На самом деле они содержат больше омега-3, чем лосось. Привет сияющая кожа!
6. Профилактические преимущества при диабете: Поскольку семена чиа замедляют процесс преобразования углеводов в простые сахара в организме, исследования показывают, что они могут контролировать уровень сахара в крови. Это заставляет ученых полагать, что семена чиа могут иметь большую пользу для диабетиков.
7. Они похожи на полезные свойства льняного семени, но намного легче усваиваются организмом, и их не нужно измельчать.
