Все мы когда-то слышали мифы о кофе, но, честно говоря, большинство из них не соответствуют действительности . Кофе не остановит ваш рост, это не вылечит от похмелья , и это не вызовет рак . Однако многие люди по-прежнему не согласны с тем, в какое время следует прекратить пить кофе, чтобы он не нарушал ваш сон. Итак, для всех вас, любителей кофеина, вот факты.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Было проведено множество исследований сна, в которых субъекты потребляли кофеин в течение различных периодов дня, а затем наблюдали, как он влияет на их цикл сна. Эта учеба доказывает, что выпивка чашки за ноль, три и шесть часов перед сном нарушила цикл сна испытуемых, даже если всего на час. Это нарушение может остаться для вас незамеченным, но доказано, что кофеин отрицательно влияет наспатьузоры.
Фото Асии Коладнер
Большинство источников сообщают вам, что кофеин выводится из организма где-то между Через 4-6 часов после того, как выпьете . Это означает, что технически вы можете выпить кофе в середине дня, и вы должны быть готовы к тому времени, когда будете готовы ко сну. При этом все относительно. Это зависит от вашего тела, ваших привычек и режима сна. Кто-то может посоветовать вам никогда не пить кофе после 16:00. но если вы ложитесь спать в два часа ночи, то это, наверное, все равно не имеет значения.
Gif любезно предоставлено giphy.com
какой самый крепкий напиток в Starbucks
Организм каждого человека функционирует по-разному, поэтому кофеин может выходить из организма одного человека быстрее, чем другого. Также подумайте, сколько кофеина вы фактически употребляете в день. Одна чашка в день отличается от трех. Если вы собираетесь перейти на третий кофе и хотите знать, не слишком ли поздно, вам, вероятно, просто не стоит его пить, потому что вы уже выпили слишком много кофеина.
Эта статья Daily Mail обнаружили, что кофеин «прерывает поток мелатонина - химического вещества, которое на самом деле отправляет нас спать». После исследования, в котором испытуемым давали таблетки с кофеином, эквивалентные двум или трем чашкам кофе, эксперты предложили не употреблять кофеин после 17:00. Но опять же, все зависит от вашего тела.
Gif любезно предоставлен yourtango.com
На всякий случай рекомендуется перестань пить кофе за шесть часов до сна , но это не значит, что все это обязательно будет вне вашей системы. Если вы думаете, что кофе влияет на ваш сон, вероятно, лучше сменить послеобеденную чашку наутрочашку, но нет гарантии, что она все равно не помешает вашему сну.
