Ночь, вероятно, начинается с предварительной игры в вашей комнате с друзьями, где вы неохотно делаете рюмки фруктовой водки, чтобы получить свой «спиртовой халат», чтобы вы не замерзли на прогулке до Frat Row или квартиры вашего друга. Когда вы приходите на вечеринку, вы играете несколько раундов в пивной понг, возможно, делаете еще несколько снимков или смешиваете себе несколько напитков. Это обычная ночь, и ты просто развлекаешься.
гифка любезно предоставлена giphy.com
Прежде чем вы это узнаете, вы выпили 6 или 7 напитков или, если вы самопровозглашенный «тяжеловес», у вас могло быть целых 10, 15, 20. Может быть, вы потеряли сознание, может быть, вас рвет в спину Uber, или, может быть, вы проснетесь на следующий день совершенно нормально и весело пойдете на лекцию в 9 утра (и если вы последний, мы все вас ненавидим).
гифка любезно предоставлена giphy.com
какой процесс описывает таяние мороженого
Вы знаете, что «запой» (выпивка 4-5 + стаканов за одну ночь) вреден для вас и небезопасен, даже если вы, вероятно, переписывались на протяжении всей презентации по безопасности алкоголя, которую вам пришлось просидеть на первом курсе (это нормально, если это ваша мама , Правильно?).
Но это всего лишь этап, и вы полностью успокоитесь, когда закончите учебу. Кроме того, все так много пьют в колледже, и у них все в порядке!
гифка любезно предоставлена giphy.com
И вы вроде как правы. У 72% людей в жизни бывают периоды пьянства. который обычно длится 3-4 года, достигает пика в возрасте 18-24 лет и совпадает с высшим образованием. Большинство людей «выздоравливают» из этого периода пьянства, изменив свои привычки и выпив гораздо меньше.
Но что происходит, когда они этого не делают?
гифка любезно предоставлена giphy.com
Пьянство не прекращается автоматически, когда вы получаете диплом. Выпускники колледжа пьют почти на 20% больше, чем те, кто не учился в колледже , и эти выпускники, как правило, собираются в местах, где пьянство все еще в моде, без каламбура.
Беспощадная работа или среда аспирантуры (честолюбивые бизнесмены или юристы, слушайте) могут тогда поощрять менталитет «много работай, много играй» . Они часто включают алкоголь в свои социальные мероприятия, например, напитки после работы или нетворкинг, что позволяет недавним выпускникам колледжа продолжать запойное питье.
гифка любезно предоставлена giphy.com
20% студентов колледжа уже соответствуют критериям расстройства, связанного с употреблением алкоголя. когда они заканчивают учебу и попадают прямо в одну из этих сред, это может быть чрезвычайно опасно. Даже если вы просто работаете на начальном уровне или вернулись в свой родной город после окончания учебы, пьянство может быть очень соблазнительным.
гифка любезно предоставлена giphy.com
Выпускникам колледжей бывает очень трудно «приспособиться» к более здоровым привычкам питья. «После того, как я закончил учебу, запой стал« заново переживать опыт колледжа », - говорит Джесси М., писательница из XOJane, которая написал статью о том, как пьянство после колледжа стало опасной частью ее жизни.
(Примечание: я подумал, что это какая-то ошибка, что реклама на сайте рекламирует пиво, но это уже для другой статьи.)
Так что же делать, если вы, будучи выпускником колледжа, по-прежнему злоупотребляете алкоголем? Если вы студент колледжа или старшеклассник ( 35% студентов начали пить еще до колледжа ) и вы много пьете, значит ли это, что вы собираетесь стать алкоголиком?
лучшая еда в Портленде, штат Орегон
Нет, но всегда важно обращать внимание на красные флажки злоупотребления алкоголем, такие как частые или преднамеренные отключения электроэнергии, одержимость или планирование социальной жизни вокруг алкоголя, ежедневное употребление алкоголя, необходимость всегда перед игрой и употребление алкоголя в одиночку или в качестве реакции. эмоциональным ситуациям.
гифка любезно предоставлена giphy.com
Даже если вы не проявляете ни одного из этих видов поведения, неплохо было бы взглянуть на свои алкогольные привычки и попытаться уменьшить любое пьянство, потому что это действительно очень вредно для вашего мозга.
К Профессор психологии Университета Дьюка объяснил, что «вы еще достаточно молоды, и ваш природный интеллект может позволить вам компенсировать негативное воздействие алкоголя на ваш мозг… которое не будет длиться вечно».
25% студентов колледжа согласны с тем, что их успеваемость ухудшилась из-за употребления алкоголя .
гифка любезно предоставлена giphy.com
Никто из нас не хочет, чтобы пятницы Fireball превратились в неудачные финалы, а когда мы заканчиваем учебу, мы хотим, чтобы наш начальник считал нас сотрудником месяца и нет Горячий беспорядок месяца.
Мы все хотим повеселиться в колледже, но вот 5 способов вы можете уменьшить пьянство и устроить вечеринку немного умнее.
1. Пейте пиво вместо крепких напитков на вечеринках.
гифка любезно предоставлена giphy.com
Все мы знаем, как легко сделать несколько шотов подряд, а не выпить несколько кружек пива, но результат может быть опасным, если вы не понимаете, насколько быстро вы напиваетесь. Пить пиво имеет больше смысла, если вы пытаетесь избежать пьянства, потому что, естественно, вы будете пить медленнее, и вам будет легче контролировать себя. Кроме того, вы получите отличное время, чтобы попрактиковаться в своих навыках пивного понга.
2. Пейте в обществе или во время еды, а не «без причины».
гифка любезно предоставлена giphy.com
Европейские подростки начинают пить намного раньше, чем в США, но все же Жители США с большей вероятностью попадут в аварии, связанные с употреблением алкоголя или умереть от других причин, связанных с алкоголем. Когда алкоголь рассматривается как кулинарное мероприятие или светское мероприятие, а не просто возможность напиться, дети учатся использовать это по-другому . Так что проведите ночь с вином и сыром, о которой вы мечтаете в Pinterest.
3. Поменяйте местную группу
гифка любезно предоставлена giphy.com
Если ваши друзья тоже много пьют, у вас больше шансов выпить. и оправдывайте свое поведение, потому что это то, что вы видите вокруг себя. Так что проведите время с друзьями, которые не пьют так много или совсем не пьют. Вы не почувствуете потребности «наверстать упущенное» за выпивкой друзей, и вы можете быть приятно удивлены тем, насколько легко выйти на улицу или общаться, не теряя при этом ничего.
какой срок хранения меда
4. Сделайте перерыв в употреблении алкоголя.
гифка любезно предоставлена giphy.com
Хотеть лучше спать и лучше здоровье ? Прекратите пить на несколько недель. Алкоголь является депрессантом, поэтому перерыв в нем может поднять вам настроение и дать вам больше энергии, и все, что стоит того, чтобы не тратить 5 долларов на латте, чтобы пройти через урок.
5. Остановите предварительную игру.
гифка любезно предоставлена giphy.com
Да, я знаю, что вы не хотели это слышать, но студенты, которые проходят предварительную игру перед посещением мероприятия, обычно употреблять больше алкоголя чем студенты, которые только пьют на мероприятии. Когда вы идете на вечеринку уже в нетрезвом виде, вы с большей вероятностью примете небезопасные решения о том, сколько выпить алкоголя, поэтому ограничьте себя употреблением алкоголя во время или перед мероприятием и избегайте того и другого.
PS: Эти советы не являются попыткой бороться с серьезной проблемой алкоголизма, и если у вас, у вашего друга или члена семьи появляются признаки проблем с употреблением алкоголя, есть много ресурсов, таких как Управление служб лечения наркозависимости и психического здоровья , Анонимные Алкоголики , и Семейные группы Ал-Анон доступно онлайн.
