Вы чувствуете себя подавленным или хотите даже попытаться Бег потому что вы не думаете, что сможете продержаться дольше 60 секунд? Не увлекайтесь бегом, когда можете. беговая прогулка 'Ваш путь к финишу? Но что такое «бег-прогулка»? «Бег-ходьба» - это чередование двухминутной мощной ходьбы и двухминутного бега на полной скорости в течение желаемого общего времени.
Перерывы на ходьбу помогают мысленно прервать сложную гонку или тренировку, концентрируясь на одном сегменте за раз. Вы можете избавиться от усталости с каждым перерывом на прогулку, и ваши ноги становятся сильнее на финише. Это дает вам энергию, чтобы отпраздновать этот вечер и быстро восстановиться (без усталости и боли).
Мотивация для начинающих бегунов
Вы можете это сделать, вы можете это сделать, если вы приложите все усилия. Если вы новичок в беге и хотите набрать скорость , бег-прогулка ключ . Практикуйте спринт всего одну минуту и продолжайте наращивать темп.
Лучшая потеря веса
Вы делаете ужасно длинные пробежки, но при этом не теряете ни фунта? Ну эти быстрые, но убийственные усилия может быть самым близким к волшебной пуле, сжигающей калории. Вы не только уменьшаете время потоотделения, но и продолжаете сжигать калории с повышенной скоростью даже во время восстановительных периодов ходьбы или бега трусцой.
Сниженный шанс травмы
Позвольте себе чувствовать себя хорошо после пробежки, а не хромать в течение следующих трех дней, потому что вы ничего не чувствуете ниже пояса. Лучше идти медленно, коротким шагом, потому что длинные шаги могут вызвать раздражение голени . Расслабьтесь и наслаждайтесь прогулкой.
Длинные позиции (в умеренных количествах)
Все отлично. умеренно! Эти постоянные усилия улучшат вашу выносливость за счет увеличения емкости сердца и укрепления связок и сухожилий, чтобы вы чувствовать себя сильнее во время ваших коротких пробежек.
Более быстрое восстановление
Нуждается в перерыв на прогулку ? Совершенно приемлемо! Бегите изо всех сил в течение 2–3 минут, а затем выйдите из него, чтобы восстановить силы и продолжить движение. В этом прелесть бега-ходьбы.
В целом, вам следует верить в свою стратегию и гордиться тем, что вы улучшились только благодаря «ходьбе». ' Бег-ходьба 'является достижением, которое поможет вам улучшить вашу походку как физически, так и связанное с этим мышление.
