Мы все слышали этот термин. Может быть, это сказано в шутку, часто очень серьезно: «Сегодня день моего жульничества». И у мальчика есть клеймо вокруг «дня обмана».
Cheat Day: Defined
Согласно Urban Dictionary, 'чит-день' - это день, когда вам 'разрешено нарушить диету' , так как для большинства людей полное воздержание невозможно. Это также дает вознаграждение за соблюдение своего плана питания в течение оставшейся части недели ».
как долго ты можешь оставлять объедки
Далее в определении поясняется, что чит-дневные «читы» могут быть такими маленькими, как шоколадный кекс на обед, или целым днем, состоящим из гамбургеров и картофеля фри на каждый прием пищи.
В приведенном в качестве примера предложении Urban Dictionary Дженни уверяет Кэрол, что это нормально, что она ест сыр. «Не волнуйся, сегодня мой чит-день», - объясняет Дженни.
Что плохого в «обмане»?
Я сочувствую Дженни. Как молодая женщина, которая очень заботится о своем здоровье, я знаю, как легко увязнуть в круговороте хомячка: есть «чистую» пищу, тренироваться шесть дней в неделю и, что, возможно, самое главное, НЕ поддаваться нездоровые «пристрастия», такие как паста, хлеб, сыр, мясо, печенье, мороженое, шоколад, алкоголь, обработанный сахар, жареная пища - список буквально можно продолжать и продолжать.
Я проводил месяцы, соблюдая этот якобы здоровый режим приема тестостерона, и все с мыслями о том, чтобы быть «хорошим». Мышление, которое увековечивают влиятельные люди, которые «здоровье» наводняют мою ленту новостей своими видео с тренировками и раз в неделю публикуют фотографию декадентского сэндвича с сыром на гриле с надписью «Cheat Day Eats!» Нетрудно усвоить сообщение, которое они транслируют: наша ценность отражается в нашем выборе продуктов питания, и когда мы выбираем что-то другое, кроме нежирного белка и зелени, мы нарушаем правила, которые мы «обманываем».
И вот тут у меня начинаются проблемы. Обозначая конкретное действие как «обман», мы подразумеваем другой, более коварный ярлык - что мы «плохие». Как только мы принимаем это понятие «плохое или хорошее», «обман против достижения», мы придаем моральный вес нашим решениям, связанным с едой. Постепенно мы начинаем подтверждать или осуждать нашу собственную мораль и ценность как людей, основываясь на еде, которую мы едим.
Как это начинается?
Позвольте мне начать с моего собственного пути. Я одержим едой. Я люблю готовить и печь, я проливаю каждый новый рецепт приятного аппетита, как будто он выходит из печати, и, как известно, я тратил больше нескольких часов, чтобы попробуйте следующий лучший ресторан.
я также одержимый с едой. Я трачу целые части дня на планирование того, что я буду есть и в какое время, я проливаю списки ингредиентов и информацию о питании на каждую чашку йогурта в супермаркете, прежде чем купить его, и я знал, что отменил запланированный отдых днем и выбираю дополнительные занятия в тренажерном зале, когда чувствую, что съел слишком много «плохой еды» за вечер.
Какое-то время ничто в таком поведении не казалось мне нездоровым. Я имею в виду, я делал все правильно, чтобы быть здоровый , верно? Я не жульничал. Я был таким «хорошим». Друзья даже комментировали: «Хотел бы я быть таким же здоровым, как ты». Нет лучшего подтверждения того, что то, что вы делаете, работает, чем услышать, как это отражают ваши коллеги. Однако после того, как моя лучшая подруга, у которой были жизненные привычки лишь немного более экстремальные, чем у меня, призналась, что она борется с расстройством пищевого поведения , Я знал, что что-то нужно изменить.
на Pexels
У меня никогда не было опасно недостаточного веса, и восемь раз из 10 я чувствую себя сильным во время тренировок. Но это не значит, что я всегда был образцом здоровья. Неважно, как вы это нарезаете, одержимость никогда не будет здоровой. Мне нужно было переоценить свои приоритеты и свои представления о том, что значит быть здоровым и внимательным человеком в этом мире. Так что мы можем сделать?
Интуитивное питание
У всех разные пути, как и у каждого человека. То, что один человек считает полезным, другой может счесть ограничивающим и ограничивающим. Поэтому, естественно, то, что работает для меня, может не работать для всех. Тем не менее, позвольте мне познакомить вас с моим другом, интуитивным питанием, также известным как «что работает для меня».
Ошибка. Я искренне верю, что у нее больше всего шансов сработать для большинства людей, потому что все дело в ты прислушиваясь к своему телу, своим желаниям и уровню удовлетворения. Интуитивное питание означает уважая сигналы голода и сытости вашего тела, помня о бережном питании.
пиво портится в холодильнике?
Я большой сторонник употребления в пищу настоящей еды, вещей, выращенных в земле, а не вытащенных из мешка. Когда я учился в старшей школе, я читал книгу Майкла Поллана » В защиту еды , »и его девиз« Ешьте еду. Не очень много. В основном растения , 'глубоко информировал о том, как я подошел и продолжаю подходить к питанию сегодня.
Я полностью уверен, что можно есть органические продукты, выращенные на фермах, или придерживаться растительной диеты, при этом питаясь интуитивно. Сегодня, особенно когда я учусь в школе, я по-прежнему в основном обедаю из листовых овощей, зимних тыкв, бобовых и несладкий исландский йогурт потому что это удобно и заставляет мое тело чувствовать себя хорошо. Но когда я просыпаюсь в 8 утра в субботу, жажду старомодный пончик с шоколадной крошкой , Я уважаю это. И поверьте мне, я наслаждаюсь каждой секундой без чувства вины, когда ем это.
на без брызг
Еда - это просто еда
Когда мы отрицаем пристрастия нашего тела и решаем игнорировать желания нашего тела - независимо от того, являются ли эти желания кусочком пиццы, свежим салатом или потрясающая тренировка HIIT , или выходной день в тренажерном зале - мы строим нездоровые отношения с самими собой.
Обсуждая важность избавления от страха, связанного с определенными продуктами и способами питания, диетолог Алексис Джозеф говорит: «Поскольку это сложнее, потому что невозможно количественно оценить влияние, которое уважение свободы питания оказывает на наше психическое благополучие, мы недооцениваем его силу».
Она права. Это является Трудно количественно оценить важность нашего психического состояния для нашей физической формы, и это не то, чему мы инстинктивно учим в детстве, хотя, безусловно, должно быть. Но если оставить в стороне все эти трудности, если вы когда-либо отказывались проводить вечеринку с друзьями, потому что боялись съесть что-нибудь, кроме макросов, которые вы могли отслеживать в своем салате дома, возможно, пришло время поближе взглянуть на жесткость «правил», по которым вы живете.
на Pexels
Наши тела всегда в движении. Мы живые, меняющиеся организмы, и это прекрасно. Когда мы ослабим нашу хватку за жесткие режимы, касающиеся того, как мы едим, и перестанем восхвалять определенные продукты как восхитительные поблажки `` читерского дня '', осуждая свой выбор есть эти продукты как `` плохие '', мы будем начать понимать, что еда имеет все меньше и меньше власти над нашим счастьем . Еда - это просто еда.
Прекратите обманывать, начните жить
Люблю быть активным. Мне искренне нравится вкус овощей (о, привет, жареные баклажаны). А иногда мне хочется полежать на диване, посмотреть «Игру престолов» и съесть целую пиццу.
сахар-песок такой же, как обычный сахар
Эта версия меня ничему не изменяет. Эта версия меня так же достойна, красива и совершенна, как и я, которая пробежала пять миль и съела на обед салат. Я люблю свою жирную пиццу с пальцами так же сильно, как и себя с потным лицом в леггинсах для тренировок. Они оба просто Я. И одно ничем не лучше другого, потому что я намного больше, чем мой выбор еды в любой отдельный день.
на Pexels
Да, это может быть сложно. Избавиться от глубоко укоренившихся предрассудков, окружающих то, что значит быть «здоровым», - непростая задача. Но каждый день - это новая возможность подтвердить нашу любовь к своему телу и удовлетворить их потребности.
Когда мы начинаем принимать интуитивное мышление в еде, мы оказываемся на пути к совершенно новому образу жизни интуитивно и открываем двери для новых моментов спонтанности, радости и простого старомодного веселья, которые появятся в наши дни. -сегодняшний распорядок. Довольно скоро мы поймем, что нет такой вещи, как мошенничество . Здесь есть только жизнь . И лично я считаю, что это намного вкуснее.
