Ни для кого не секрет, что завтрак - самая важная еда дня. На этом этапе вы перестали спорить и приняли тот факт, что вам нужно что-нибудь съесть, прежде чем выбегать на урок. Известно, что завтрак ускоряет метаболизм в состоянии покоя и помогает вам начать день, а, предупреждая свое тело о том, что вы начинаете день без чувства голода, он улучшает настроение.
Если вам все еще нужно убедить, вы можете прочтите все факты здесь . Выпрыгивайте из постели и отправляйтесь на кухню каждое утро, днем или всякий раз, когда просыпаетесь. В конечном итоге, эти полезные для здоровья варианты завтрака следует использовать круглосуточно. Не позволяйте этой кнопке отложить сигнал повтора, чтобы пропустить их.
как быстрее переваривать пищу после переедания
Яйца
Фото Лорен Фельд
Нет лучшего места для завтрака, чем всемогущее яйцо. Но дело не только в том, что яйца прекрасны на вкус и полезны, но и в том, что их можно приготовить во многих восхитительных формах.
Что действительно важно в яйцах, так это отказаться от жареного блюда и выбрать другой способ приготовления, чтобы внести в свой рацион полезную добавку. Интересный факт: в желтке столько же белка, сколько и в белках, поэтому их даже не нужно пропускать!
В дополнение к белку, в нем содержится много холина, улучшающего память, что делает эту пищу необходимой для каждого студента колледжа. Яйца также содержат аминокислоты, полезные жиры, витамины и больше минералов, чем я могу перечислить. Есть даже лютеин для вашего зрения, что особенно важно, если вы проводите время перед экраном компьютера, как это делает сегодня каждый студент колледжа.
Ешьте яйца на завтрак, обед и ужин, чтобы улучшить память, зрение, белок или все, что вам нужно! Нужно вдохновение? Вот 18 умных способов есть яйца в течение всего дня .
Овсянка
Фото Бекки Хьюз
Если вы часто посещаете Spoon, вы знаете, что все мы одержимы овсянкой, и не зря. Овес - один из лучших продуктов для завтрака, который вы можете выбрать, чтобы подпитывать свой мозг и надолго сохранять сытость.
Но даже лучше, если вы можете превратить вашу овсянку из мягкой в превосходную. Ягоды? Арахисовое масло? Медовый? Корица? Орехи? Добавьте их все или попробуйте некоторые из них идеальные комбинации . Или, если на следующее утро у вас будет нехватка времени, спланируйте заранее с помощью этих очень простых овсяные хлопья .
Ягоды
Фото Ханны Лин
Говоря о продуктах для питания вашего мозга, антиоксиданты, содержащиеся в таких ягодах, как черника, клубника и вишня, связаны с улучшением кратковременной памяти. Для меня это идеальная закуска перед тестированием. Чтобы получить удовольствие даже лучше, чем есть их прямо из контейнера, попробуйте перекусить замороженные ягоды или получите больше интересных идей от это руководство .
как ты играешь настоящего американца из новой девушки
Бананы
Фото Мэрикейт Сюретт
Бананы - еще один вкусный фрукт, они богаты калием и жизненно важными минералами, которые снижают кровяное давление и стресс. Фрукт также прекрасно сочетается со многими другими продуктами, чтобы сделать его лучшим утренним угощением или перекусом. Смочите бананы небольшим количеством арахисового масла, чтобы он сочетал в себе весь белок, клетчатку, витамин Е и полезные жиры, содержащиеся в ореховый спред , и у вас есть идеальный перекус в любое время дня.
Авокадо
Фото Саманты Тайер
Как будто вы уже не можете насытиться зеленью, вот еще несколько причин, чтобы есть больше авокадо. Они богаты калием и мононасыщенными жирами, защищающими сердце, поэтому они важны для поддержания низкого кровяного давления и стресса.
Кроме того, авокадо идеально сочетается с яйцами, независимо от того, как вы их комбинируете, но мы рекомендуем всегда готовый для Insta яйцо, запеченное внутри авокадо , или эти семь других способов ешь авокадо .
Молоко
Фото Йонатана Солера
В оригинальной кока-коле был кокс?
Есть молоко? Поскольку в молоке содержится весь белок, витамин B, витамин D и кальций, способствующий укреплению костей, неудивительно, что мама налила вам стакан этого напитка, который действительно стоит добавить в список суперпродуктов. Это помогает снять напряжение в мышцах, особенно после хорошей тренировки. Если вы выпьете стакан перед сном, вы получите более спокойный сон, так что, думаю, мама всегда была права и в этом.
Об этом детском напитке не следует забывать к тому времени, когда вы поступите в колледж, но, тем не менее, важно использовать обезжиренный напиток или 1%, а не более жирные варианты. Если вам нравится, вы можете вместо этого употребить миндальное молоко или даже сделай сам .
Кофе
Фото любезно предоставлено gudd-gess.de
Неудивительно, что большинство студентов колледжей обнаруживают, что пьют молоко только вместе с кофе, но оказывается, что это сочетание не только для здоровья, но и для вкуса. В кофе множество антиоксидантов, но это еще не все. Чтобы узнать больше, прочтите обо всех мифы о кофе разоблачены .
Не переживайте, если утром вам нужен кофе, чтобы встать с постели, он здоровым образом подпитывает ваше тело и разум. Если кофе не подходит для завтрака, попробуйте эти кофейные закуски комбо .
Будь то первое утро, после тренировки, перекус в библиотеке или даже быстрый ужин, продукты для завтрака - всегда решение. Ни для кого не секрет, что первый прием пищи в день является самым важным, и не случайно продукты, которые вы едите утром, полезны для вашего мозга и вашего тела.
Продолжайте есть их весь день и используйте предлог, чтобы не позавтракать весь день, потому что мы все знаем, что нам нужно немного больше в нашей жизни.
Чтобы узнать больше о завтраках, каждый студент колледжа должен проверить:
- Идеи для завтрака, когда у вас нет времени поесть
- Лучшие завтраки в комнате в общежитии
- Завтрак на ужин
