После двух месяцев выживания только на хумусе, салате и арахисовом масле я узнал, что в колледже нелегко стать веганом. Хотя я обрадовался тому факту, что снова смог насладиться мороженым, вернувшись к своей гораздо менее строгой пескетарианской диете, я сожалею о том, что не могу оставаться на веганской диете дольше.
Когда речь идет о веганстве в колледже, есть ряд плюсов и минусов. Если вы подумываете о том, чтобы окунуться в инкрустацию с капустой капусты, определенно важно взвесить обе стороны решения.
Добро
У вас будет больше энергии
Фото любезно предоставлено @annafrosty в Instagram
Когда вы станете веганом, вы обнаружите, что ваш уровень энергии взлетает до небес. Это происходит потому, что вы питаете свое тело эффективным топливом, а не едите нездоровую пищу, которая в конечном итоге замедляет вашу работу. Это замечательно, когда речь идет о внимательности на занятиях, получении максимальной отдачи от тренировок и выполнении высоких требований вашего напряженного дня.
Физические преимущества
Фото Бекки Хьюз
Было доказано, что молочные продукты и красное мясо часто являются виновниками неприятного запаха изо рта и неприятного запаха тела. Исключение этих продуктов из своего рациона позволит вам почувствовать себя намного свежее.
Известно, что диета, богатая овощами и орехами, дает потребителям более здоровую кожу, что означает меньше высыпаний, даже когда вы находитесь в сумасшедшем стрессе. Веганские диеты также связаны с укреплением волос и ногтей, что в конечном итоге приводит к более здоровому внешнему виду.
греческий йогурт должен быть водянистым
Немедленная польза для здоровья
фото любезно предоставлено Flickr.com
Борьба с лишним весом становится менее серьезной проблемой для веганов. Несколько учеба показали, что диета без мяса и продуктов животного происхождения приводит к снижению индекса массы тела.
Также известно, что веганские диеты снимают симптомы мигрени, ПМС и аллергии. Уменьшение этих симптомов может быть находкой для многих студентов колледжей, у которых эти проблемы со здоровьем постоянно замедляются.
Долгосрочные преимущества для здоровья
Фото любезно предоставлено roycebair.com
Веганство приносит много пользы для здоровья. Исключение молочных продуктов из своего рациона было доказано иметь сильную связь с облегчением симптомов и сокращением определенных заболеваний костей, таких как артрит и остеопороз.
Также известно, что соблюдение веганской диеты помогает снизить риск рака груди и толстой кишки. При соблюдении диеты, богатой цельнозерновыми продуктами, фрукты и овощи, уровни холестерина и артериального давления снижаются, а здоровье сердечно-сосудистой системы резко улучшается.
Хотя кажется, что большинство этих преимуществ для здоровья не повлияют на вас в течение многих лет, начало здорового образа жизни сейчас поможет вам в дальнейшей жизни.
есть ли другое название для бобов каннеллини?
Плохо
Вы будете чувствовать себя обделенным
Фото Дженны Розен
Большинство людей в возрасте 20 лет не совсем озабочены соблюдением здоровой диеты. Это особенно актуально в колледже, когда в игру вступают ночные пьянки. Покусывая морковную палочку, пока ваши друзья едят Поки-палочки может немного расстроить и заставить вас пересмотреть свои диетические решения.
Часто ваша диета также может ограничивать вас от посещения определенных общественных мероприятий. Поход в пиццерию или магазин мороженого может показаться вам пыткой, если вы знаете, что не сможете ничего съесть. Поскольку веганство довольно редко встречается среди студентов колледжей, обязательно будут моменты, когда вы будете чувствовать себя странным среди своих сверстников.
Иногда бывает трудно найти еду
Фото Кэролайн Ким
Если у вас есть школьный план питания или план питания через ваше женское общество или братство, найти варианты веганской еды может быть почти невозможно. Когда дело доходит до столовой, вам практически гарантировано, что ваш выбор ограничен салатом, салатом и даже большим количеством салата. Я люблю салаты так же сильно, как и любой следующий здоровый человек, но есть их 7 дней в неделю - это уже довольно старомодно.
Если у вас нет плана питания, приготовление веганских блюд в комнате в общежитии может быть довольно трудным. Во-первых, трудно найти фрукты и овощи в кампусе, не говоря уже о том, чтобы держать их в общежитии, чтобы они не испортились, поэтому ингредиенты сложно постоянно иметь под рукой. Даже если у вас есть легкодоступные продукты, кухни в общежитиях обычно не слишком просторны или эффективны.
Белка в дефиците
Фото Кэти Уолш
Типичная реакция вегана, когда он раскрывает свои диетические привычки, - «а где вы берете белок?» Хотя этот вопрос невероятно раздражает, это действительный.
Невеганы получают большую часть белка из продуктов животного происхождения, поэтому, когда веганы исключают наиболее распространенные формы белка из своего рациона, его может быть трудно заменить. Конечно, листовая зелень дает пару граммов здесь и там, и соевый белок является приемлемой заменой, но есть очень мало заменителей, которые могут соперничать с количеством белка, содержащимся в таких продуктах, как курица, стейки и другие продукты животного происхождения.
безопасно ли есть кожуру банана?
Поскольку белок является жизненно важной частью хорошо сбалансированной диеты, не очень полезно отказываться от него или резко снижать его потребление.
В конце концов, стать веганом может быть либо лучшим решением, которое вы когда-либо принимали, либо самыми тяжелыми месяцами в вашей жизни. Хотя я - большой сторонник диетического выбора, учеба в колледже может оказаться сложной задачей. Однако, если вы действительно хотите быть веганом, это определенно возможно при должной самоотдаче и желании.
