Не знаю, как вы, но PB и J всегда будут занимать особое место в моем сердце. Раньше я ела по одной почти каждый день на обед, а иногда даже съедала одну, чтобы быстро перекусить. Хотя эти плохие парни невероятно вкусно, но полезны ли PB и J?
3 ингредиента
Кэролайн Ингаллс
PB и J - самая простая в приготовлении закуска. Все, что вам нужно, это арахисовое масло, желе и хлеб, и эта часть не требует пояснений. Но что на самом деле в этих 3 ингредиентах? Что составляет вкус?
низкокалорийные напитки на заказ в баре
Вот где это становится чокнутым. Арахисовое масло содержит много белка, который является важным компонентом здорового питания. Однако есть много арахисового масла, в котором также много сахара, соли и добавленных жиров. Даже с добавлением сахара и жиров PB по-прежнему является довольно полезным вариантом, особенно если обычный старый JIF заменен на органический PB.
Желе не очень хороший вариант. Как правило, он содержит большое количество искусственного сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Однако есть и другие варианты, например домашнее желе, которые могут быть значительно полезными.
белый хлеб это самый популярный вариант, когда дело доходит до PB и J, который почти такой же сладкий, как и само желе. Поскольку белый хлеб изготавливается из рафинированной муки, сахарной части хлеба, уровень сахара в крови может увеличиваться, а затем снижаться, и вам нужно больше сахара.
Итак, каков вердикт?
Кэролайн Ингаллс
Комбинация этих трех ингредиентов приводит к смеси Питательная ценность . Хотя PB и J являются отличным вариантом для белка, сэндвич не так много другой пищевой ценности. Однако есть много других заменителей бутерброда, которые могут повысить его пищевую ценность.
И более здоровые варианты ...
Юлия Гилман
Существует около миллиона различных вариантов замены PB и J. Хотя арахисовое масло содержит протеин, существует множество других вариантов орехового масла, например миндальное масло, которые могут стать отличной заменой. Попробуйте использовать мед или органическое варенье вместо сладкого желе. Вместо белого хлеба попробуйте цельнозерновой или ржаной хлеб.
Хотя классические PB и J абсолютно восхитительны, возможно, это не самый полезный вариант. Но это не значит, что вы все еще не можете насладиться этим любимым блюдом или закусками! Попробуйте заменить один или два ингредиента или, возможно, попробуйте добавить кусочки банана или яблока. Вы удивитесь новому вкусу!
