К тому времени, когда я возвращаюсь домой с уроков или работаю в течение дня, я слишком ленив, чтобы готовить ужин. Это только я? Сомневаюсь. Я всегда просто хочу бросить булочки с пиццей в духовку и положить этому конец, но я знаю, что мне нужно выбрать более здоровый путь. Хотя замороженные блюда вам не подходят, некоторые из них не помешают вам готовые к бикини .
Хотите знать, как есть полезные замороженные блюда? Главное - избегать употребления замороженных блюд, содержащих более 400 калорий или 25 граммов жира, и чем ниже натрий , лучше. Используя эти советы, мы нашли 20 полезных замороженных блюд, которые дадут вам все преимущества ленивости, но не калорий и натрия, которые делают некоторые замороженные блюда такими вредными для вас.
20. Luvo Chicken Chile Verde
Фото любезно предоставлено trailrunningfaith.blogspot.com
Это замороженное блюдо с очень высоким содержанием белка и довольно низким содержанием натрия, что делает его идеальным здоровым мексиканским обедом или ужином. Приправьте это сальсой, если чувствуете себя дерзко.
Пищевая ценность:
- 6 г клетчатки
- 25 г белка
- 490 мг натрия
- 300 калорий
19. Постная кухня кунжутное жаркое с курицей
Фото любезно предоставлено popsugar.com
Цыпленок из белого мяса с эдамаме, брокколи и цельнозерновой вермишелью в кунжутном соусе. Низкое количество калорий и большое количество белка делают его хорошим выбором.
Пищевая ценность:
- 6 г клетчатки
- 21 г белка
- 650 мг натрия
- 280 калорий
18. Artisan Bistro Дикий лосось с соусом песто
Фото любезно предоставлено centralmnmom.com
Вы когда-нибудь чувствовали, что приготовление рыбы - это боль? Это замороженное блюдо вас поддержит. Этот песто из дикого лосося очень ароматный и с низким содержанием натрия.
что делать с кучей яблок
Пищевая ценность:
- 3 г волокна
- 16 г белка
- 370 мг натрия
- 310 калорий
17. Постная курица для гурманов Michelina’s Alfredo Florentine
Фото любезно предоставлено badsequels.com
Это блюдо просто восхитительно, потому что вы можете наслаждаться макаронами, о которых всегда мечтали, но в них всего 260 калорий. Если вы хотите добавить еще овощей, попробуйте этот рецепт.
Пищевая ценность:
- 1 г клетчатки
- 13 г белка
- 730 мг натрия
- 260 калорий
16. .Amy’s Легкие и постные макароны и сыр
Фото любезно предоставлено macandmolly.com
ЛАДНО. ЭТО ИЗМЕНЕНИЕ ИГРЫ. Самые вкусные макароны с сыром, содержащие 16 г белка и менее 300 кал. Не совсем уверен, как это возможно, но это действительно замороженная еда, которую стоит попробовать.
Пищевая ценность:
- 2 г клетчатки
- 16 г белка
- 560 мг натрия
- 290 калорий
пятнадцать. Каши Средиземноморская пицца на тонком тесте
Фото любезно предоставлено Nutritionanalyzer.com
Эта пицца имеет щедрую начинку из перца, лука и шпината. Это лучшее из обоих миров, потому что вы можете получать овощи и белок в течение дня и при этом чувствовать, что вы едите любимый ужин каждого. Хотите сделать свой собственный? Ознакомьтесь с этим рецептом.
Пищевая ценность:
- 5 г клетчатки
- 15 г белка
- 640 мг натрия
- 290 калорий
14. Уличные тако со сладким картофелем, черной фасолью и козьим сыром
Фото любезно предоставлено youtube.com
Это для всех тех, кто помешан на тако и / или блюдах без глютена. Эти тако удовлетворяют эту жажду Chipotle без огромной порции и ненужных углеводов (без обид, Chipotle). Если вы хотите приготовить сладкий картофель на перекус, эти чипсы для вас.
Пищевая ценность:
- 5 г клетчатки
- 9 г белка
- 160 мг натрия
- 240 калорий
13. Цыпленок с грибами шиитаке от торговца Джо
Фото любезно предоставлено mantoujoe.blogspot.com
Если ты не любишь Trader Joe’s хватит уже, эта замороженная еда определенно заставит вас упасть по уши. это «Пикантное блюдо из маринованной курицы, грибов шиитаке, эдамаме и стручковой фасоли в имбирно-соевом соусе». Ням.
Пищевая ценность:
- 2 г клетчатки
- 20 г белка
- 480 мг натрия
- 180 калорий
12. Кафе Healthy Choice Пароварки с курицей и креветками по-каджунски
Фото любезно предоставлено weheartit.com
Каждому в жизни нужна южная пряность, и эта замороженная еда подходит именно для этого. Где еще можно купить курицу, креветки и рис по низкой цене и вписать это в свой здоровый образ жизни? Верно. Никуда.
Пищевая ценность:
- 3 г волокна
- 15 г белка
- 600 мг натрия
- 220 калорий
11. Тандыр Chef Куриный тандури со шпинатом
Фото любезно предоставлено slowcookeradventures.com
Страстное желание Индийская еда ? Это блюдо идеально подходит без натрия. Вы получаете щедрые порции с идеальным количеством специй, и все, что вам нужно сделать, это достать их из морозильной камеры. Музыка для наших ленивых ушей.
Пищевая ценность:
- 3 г волокна
- 15 г белка
- 590 мг натрия
- 200 калорий
10. Органические стикеры с шиитаке и овощами от Энни Чун
Фото любезно предоставлено theanimal-freechef.com
Используйте эти потстикеры для закуски, закуски или еды. Они состоят из «органического коричневого риса, тофу, грибов шиитаке, капусты, лука и моркови в легкой вкусной обертке». Попробуйте приготовить потстикеры по этому рецепту.
Пищевая ценность:
- 3 г волокна
- 8 г белка
- 640 мг натрия
- 240 калорий
9. Постная кухня Fiesta с курицей на гриле
Фото любезно предоставлено tastylies.com
Постная кухня снова убивает его. Эта жареная курица-гриль избавит вас от желания отправиться в полночь в Taco Bell и содержит 19 г белка на порцию.
Пищевая ценность:
- 3 г волокна
- 19 г белка
- 590 мг натрия
- 250 калорий
8. Паста Smart Ones Primavera
Фото любезно предоставлено justaonegirlrevolution.com
Паста и овощи в одном флаконе. Вы получаете углеводы и питание. Кий Ханна Монтана. Сделай сам Сюда .
Пищевая ценность:
- 6 г клетчатки
- 8 г белка
- 520 мг натрия
- 200 калорий
7. Джимми Дин восхищается английским маффином
Фото любезно предоставлено thefoodhussy.com
Джимми получает награду от шеф-повара как лучший замороженный завтрак. Никто не может отказаться от бутерброда на завтрак, особенно с 17 г белка и 250 калорий. «Свети,» Джимми Дин. Сияй, черт возьми.
Пищевая ценность:
- 2 г клетчатки
- 17 г белка
- 650 мг натрия
- 250 калорий
6. Кедрлан Баклажан Пармезан
Фото любезно предоставлено fabgrandma.com
Безглютеновые и вегетарианские блюда: «этот пармезан из баклажанов сделан из запеченных (не жареных) баклажанов, жареных овощей и трех сыров в традиционном итальянском соусе». * вставьте смайлики из баклажанов *
Пищевая ценность:
- 5 г клетчатки
- 13 г белка
- 590 мг натрия
- 280 калорий
5. Стейк Фахита от Stouffer’s Fit Kitchen
Фото любезно предоставлено Filesystems
Стейк в соусе из копченого красного чили с добавлением красного и зеленого перца и заправленного коричневым рисом. Вы только что спасли себя тонны гриля или каким-то образом случайно попал на автомагистраль Дель Тако.
Пищевая ценность:
- 5 г клетчатки
- 26 г белка
- 940 мг натрия
- 370 калорий
Четыре. Белковые смеси в азиатском стиле Birds Eye
Фото любезно предоставлено flickr.com
Вы можете спросить, что такое рис в азиатском стиле? Это «восхитительная смесь цельнозерновые , очищенные эдамаме, морковь, красный перец и соус ». Он готовится в пакете и с низким содержанием натрия. # здоровый
Пищевая ценность:
- 3 г волокна
- 7 г белка
- 510 мг натрия
- 270 калорий
3. Garden Lites Kale & Quinoa Суфле
Фото любезно предоставлено fda.gov
Лебеда. Лебеда. Лебеда. Это основной продукт здорового питания, и именно поэтому эта замороженная еда - настоящая бомба. Капуста и киноа в одном блюде, и он ВСЕ ЕЩЕ вкусный. Ага, верно. Попробуйте сами.
Пищевая ценность:
- 6 г клетчатки
- 10 г белка
- 650 мг натрия
- 200 калорий
два. Овсяные хлопья с яблоком и корицей Smart Ones
Фото любезно предоставлено mommysbusy.com
Если вы похожи на меня, вам действительно сложно приготовить здоровый завтрак. Если бы обтягивающие джинсы не использовались, поверьте, я бы набил лицо талисманами Lucky Charms. Однако эта овсянка - супербыстрая и вкусная альтернатива, которая поможет вам начать свой день на здоровом пути без лепреконов.
Пищевая ценность:
- 5 г клетчатки
- 5 г белка
- 170 мг натрия
- 180 калорий
1. Red’s Steak and Cheese Burrito
Фото любезно предоставлено buttermilkpress.com
Этот буррито состоит из хорошо… стейка и сыра. Это вкусно и очень быстро готовится. Не чувствуете стейк буррито? Посмотрите эти суши буррито .
Пищевая ценность:
- 2 г клетчатки
- 15 г белка
- 650 мг натрия
- 310 калорий
