За день до массового забора крови в моей средней школе мой учитель химии в 10-м классе говорил с моим классом о важности сдачи крови. Хотя я всю жизнь не могу вспомнить, что именно она сказала, это то, что осталось со мной все эти годы спустя, и я стараюсь делать пожертвования как можно чаще.
почему я много писаю, когда пью воду
Когда я говорю с людьми о сдаче крови, чаще всего слышу, что люди не делают этого из страха. Что ж, как человек, который делал пожертвования несколько раз, я здесь, чтобы сделать его немного менее страшным, рассказывая вам, какие продукты нужно есть до и после пожертвования, чтобы процесс прошел как можно более гладко:
Перед
Прежде всего, постарайтесь расслабиться. Страх заставляет ваше тело напрягаться и все это занимает больше времени. Что касается еды, прежде чем сдавать кровь, важно, чтобы у вас был высокий уровень железа и чтобы вы как можно больше увлажнялись. Вот 5 продуктов, которые стоит съесть перед вы жертвуете:
1. Вода
Кэролайн Лю
Это действительно не имеет ничего общего с уровнем железа, но это, безусловно, самое важное, что нужно съесть (выпить) перед сдачей крови. Достаточная гидратация облегчает весь процесс и помогает вам не чувствовать головокружение, когда он закончится.
2. Постное красное мясо
Эдди Нгаи
Хотя это правда, что красное мясо следует есть в умеренных количествах, неплохо съесть стейк перед тем, как сдать кровь. С 2,4 миллиграмма железа на 100 граммов мяса , вы с честью пройдете тест на гемоглобин. Только убедитесь, что он не слишком жирный.
3. Чечевица
Кристин Урсо
Красное мясо не для вас? Без проблем. Чечевица абсолютно богата железом, а также множеством других важных питательных веществ, что делает ее одним из самый здоровый продукты там.
4. Шпинат
Кристин Махан
Перед тем как сдать кровь, направьте своего внутреннего папайя и съешьте шпинат. Он супер универсален - обжарьте его, добавьте в зеленый смузи , или используйте его как витаминную основу для вашего любимого салата - а также на удивление увлажняющий . Победа - победа.
5. Арбуз
Тесс Вей
разница между большой северной фасолью и морской фасолью
У вас проблемы с питьем простой воды? Попробуйте вместо этого съесть увлажняющий арбуз. Если вы не любите арбуз, клубника - еще один ультра-увлажняющий фрукт, который идеально подходит для еды перед сдачей крови.
После
Поздравляю! Вы только что изменили три человека жизни. Восстановите водный баланс и побалуйте себя, чтобы стать хорошим человеком, с помощью этих 5 продуктов:
1. Сок
Джоселин Сюй
Откажитесь от скучной воды и выберите более сладкий и увлажняющий вариант. Если вы не о добавленном сахаре, попробуйте кокосовая вода или холодного отжима сок.
2. Файлы cookie
Джоселин Сюй
Никакой пищевой ценности здесь нет, но эй - вы заслуживаете угощения. Хотя это, скорее всего, даст кровь, вы также можете испечь ее самостоятельно.
3. Авокадо.
Джоселин Сюй
Поскольку перед сдачей крови следует избегать жирной пищи, не забудьте после этого съесть авокадо с ветчиной. Помимо того, что они восхитительны, они полны омега-3. Счет! Разбиваете ли вы его о тост или превращаете в гуак, здесь действительно нет никакого способа ошибиться.
4. Моктейли
Марисса Арнетт
В красный Крест рекомендует избегать употребления алкоголя в течение как минимум 24 часов после сдачи крови. Но не опускайтесь, потому что есть масса веселых безалкогольных коктейлей, которые можно выпить. Гарантирую, вы даже не пропустите алкоголь.
5. Зерновые
Джессика Пэйн
как сделать так, чтобы авокадо не испортились
Мало того, что злаки - самая модная еда 2017 года, они также часто обогащены железом. Выбирайте сорта с низким содержанием сахара, такие как чириос или проверка если вы хотите быть более здоровым (но давайте будем реальными, талисманы = жизнь).
Надеюсь, это делает мысль о сдаче крови немного менее пугающей. Для получения дополнительной информации о том, что есть до и после пожертвования, а также общих советов и указателей проезда, ознакомьтесь с Красный Крест' Официальный веб-сайт. Удачного пожертвования!
